眼睛过度疲劳
有关视觉老化的各种疾病，例如老花眼、白内障丶网莫病变与青光眼等，皆会影响视觉功能。科技产品日益发达，以及上班族长期盯着电影工作,生活与工作型态的影响下，人们用眼需求提升，30～40岁丶甚至是更年轻的二十多岁年轻族群，因眼睛疲劳而导致眼睛干涩疼痛、近视度数加深，或是眼睛提早老化、出现飞蚊症。年纪轻轻就＂眼睛过劳死＂、眼睛老化疾病提前报到的情况越来越常见。
为了避免年轻时就老眼昏花，得先认清楚视力退化是＂谁＂推了一把。第一个要注意的对象，就是便捷生活不可或缺的智能手机、平板电脑等电子产品。隨着智能手机日渐普及，成人假性近视丶近视度数提高以及提早老花眼比例增高，因为长期间盯着手机、平板电脑看，于是造成眼睛对焦不准，加剧视力不良的状况。再加上许多人在车上、行进间眼睛都离不开手机荧幕，像拍照一晃动镜头就得重新对焦一样，眼部肌肉比平常更用力，眼睛疲劳的情况就更严重了。压力对视觉有傷害
压力也是伤害视觉的凶手之一。慢性的压力让眼睛无法好好休息，产生眼睛发红丶胀痛的用眼疲劳症状。压力也可能导致血压高，中央视网膜动静脉阻塞缺血，造成单眼突然发生无痛的视力减退或丧失，也就是眼中风。
第三类伤害视觉的凶手，也是身体健康指标很重要的三高问题。另外是血压问题，越来越多证据显示，黄斑部病变和心血管疾病有关，也就是和高血压、高胆固醇相关。除了糖尿病外，高血压丶高血脂也提高眼中风的风险。
最让人忽略的视力杀手，则是阳光。例如雪盲，即是没戴护眼镜 丶双眼暴露在雪地中所造成的短暂失明，雪地对日光的反射率极高，直视雪地正如同直视阳光，没有墨镜保护而导致眼角膜受伤；短时间曝晒在太阳下，也可能引起角膜炎，也就是角膜因阳光曝晒引起的发炎，就是一种＂眼睛晒伤＂，眼睛会痛、模糊丶畏光丶流泪，长期在阳光下驾车，不少人40岁就发生白内障，需要置换人工水晶体
当知道眼睛提早老化的凶手后，就有办法预防。首先是，出现看近或小字有些吃力丶眼睛容易疲劳时，寻求医生诊断，而不要乱点眼药水缓解而忽略病情，并定期检查眼睛与视力，选用适当的眼镜矫正视力。然后，要改善不当使用眼睛的习惯：读书或进行精细的工作时，在光线充足地方，但不要直视光线。以及保持看电视丶电脑荧幕的适当距离，并且不要盯着太久，每小时就要起来活动丶休息一下，也可疏缓压力。在饮食方面，补充含有维他命A食物，例如蛋黃丶肝脏等，而胡萝卜丶菠萝丶南瓜等蔬果含有胡萝卜素，可于体内转换成维他命A，也可适量摄取。维他命B群是对视神经有帮助的营养素，小麦胚芽、猪肉丶鲭鱼丶芝麻丶大豆丶海苔都是富含维他命B群的食材。另可补充营养品叶黃素。外出时，可选用变色镜片或墨镜来保护眼睛，避免＂眼睛晒伤＂，在没有保护下，不要待在阳光强烈的地方太久。
从生活习惯与饮食着手，随时注意视力变化，每年定期检查，随时注意视力变化，每年定期检查，就能避免年纪仍轻就老眼昏花的窘境，眼睛里有许多灵敏的感光细胞丶视神经，更需要细心呵护。文章取自星洲日报
